Daha iyi bir gece uykusu istiyorsanız, yatmadan önce yapmanız gereken tek şey

Daha iyi bir gece uykusu almak istiyorsanız, yatmadan önce yapmanız gereken tek şeyi araştırmacılar ortaya koymuşlardır. Yatmadan hemen önce yapmanız gereken tüm işleri yazmak, uyku ilacı almaktan daha etkili olabilir. Yeni araştırma.Britain dünyanın en uykusuz kalmış ülkelerinden biridir, en az yedi saat önerilen miktarın elde edilmesi için neredeyse on kişiden dördü. başını sallamalısın, çünkü düşünceleri boşaltmaya yardımcı olabilir. Çalışmada yapılacaklar listesini daha fazla katılımcı yazdı, daha sonra uyuyakaldı. ve yedi dakika daha uyudum. Ayrıca çok daha az uyanıyorlardı. Ayrıca en özel yapılacaklar listesini yazanlar da 15 dakika kadar çabuk uyumak zorunda kaldılar.